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Rien n’est plus relaxant qu’un bon massage . Mais débourser des dizaines d’euros à chaque fois pour un masseur professionnel peut vite devenir un frein. Heureusement, il existe plusieurs techniques simples qui rendent le massage accessible à tous, même aux débutants. Découvrez ici les meilleurs conseils et techniques pour débuter en massage !
- Commencez par les bases
Pour commencer, il est important de créer une atmosphère agréable et relaxante. Éteignez les lumières vives, allumez quelques bougies, mettez une musique douce et minimisez les distractions. Dans ce calme propice à la détente, le massage sera non seulement plus agréable pour la personne massée, mais vous permettra aussi de mieux vous laisser guider par votre intuition !
- Les premières techniques
Une fois l’ambiance instaurée et votre sujet détendu et prêt, il est temps de commencer les premières techniques, les plus simples. Assurez-vous d’avoir une bonne huile à portée de main et appliquez-en généreusement sur vos mains. Vos mains ne doivent pas être trop glissantes, mais suffisamment douces pour glisser facilement sur la peau. Utilisez principalement vos paumes. Effectuez de petits et de grands cercles dans des directions opposées. Cette technique est particulièrement bénéfique pour le dos et les épaules. Une autre technique de base consiste à réaliser de longs mouvements amples. Cette technique est principalement utilisée sur les grandes parties du corps, comme le dos, mais aussi sur les bras et les jambes. Évitez autant que possible les zones où la peau est proche de l’os : genoux, coudes et côtes peuvent être évités. Les zones sensibles, comme l’intérieur des genoux ou des coudes, doivent également être traitées avec une attention particulière.
- Pétrir est toujours bon
Vous maîtrisez désormais deux techniques de base : les mouvements circulaires opposés sur le dos et les épaules, et les longs effleurages sur les parties du corps plus larges. Pour les zones avec lesquelles vous êtes moins à l’aise, vous pouvez utiliser la technique du pétrissage. Imaginez que vous pétrissez de la pâte. Cette technique est idéale pour les parties plus charnues du corps, comme les hanches ou les fesses. Utilisez vos pouces et vos index, et bien sûr, faites attention à vos ongles !
- Maintenir le contact corporel
Votre sujet est pleinement attentif à ses sens ; un contact physique constant est donc primordial. Gardez toujours une main sur son corps et maintenez-le au chaud en couvrant les zones non massées avec des serviettes.
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