Le régime à base de pommes fait fureur en ce moment, et pour cause c’est un moyen délicieux et facile de perdre du poids rapidement.La pomme est riche en fibres, ce qui vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps et vous aide également à éviter de trop manger en vous aidant à éviter les sucres et les glucides.L’inconvénient est que les pommes ont une forte concentration de glucides.
En fait, la « pomme » classique est la plus riche en glucides qui soit. Cela en fait un mauvais choix pour ceux qui cherchent à perdre du poids rapidement. Heureusement, il y a suffisamment de fruits à faible teneur en glucides pour que le régime « pomme » appartienne au passé.
Cela dit, il existe des moyens de faire en sorte que le régime « pomme » fonctionne pour vous. Lisez la suite pour savoir comment démarrer le régime aux pommes et perdre du poids rapidement.
Qu’est-ce que le régime pomme ?
Le régime « pomme » a d’abord été recommandé par les nutritionnistes pour aider les gens à perdre du poids. Le régime alimentaire est pauvre en glucides et riche en fibres.
La fibre de pomme aide votre système digestif à fonctionner correctement, vous aidant à rester rassasié plus longtemps. Les glucides contenus dans la pomme sont décomposés rapidement, ce qui permet de contrôler la glycémie. Les auteurs du guide « régime pomme » recommandent de manger des pommes crues, de la compote de pomme, de la compote de pomme salée ou du beurre de pomme.
En plus de boire de l’eau, vous devriez également envisager de manger des soupes, des ragoûts et des purées. Les fibres contenues dans ces aliments s’ajoutent à l’essentiel de votre alimentation, ce qui retarde la libération d’insuline et aide à contrôler la glycémie.L’utilisation de légumes riches en fibres, comme le chou frisé et le brocoli, fait du régime « pomme » un bon choix pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement.
Pourquoi commencer le régime pomme ?
Beaucoup de gens qui essaient de perdre du poids finissent par suivre un régime pendant longtemps avant de réussir. La raison en est que lorsque les gens ne contrôlent pas leurs habitudes alimentaires, il peut être difficile de changer.
Il est également possible que vous ne sachiez pas comment commencer le régime aux pommes et perdre du poids rapidement. La meilleure façon de commencer le régime à base de pommes est d’augmenter votre consommation de pommes. Une fois que vous commencerez à manger plus de pommes, vous remarquerez un changement dans vos habitudes alimentaires et vous serez sur la bonne voie pour perdre du poids plus rapidement que vous ne l’auriez jamais cru possible.
5 façons de faire fonctionner le régime aux pommes pour vous
Si vous avez encore du mal à démarrer le « régime pomme », vous pourriez être rebuté par l’idée de supprimer les pommes de votre alimentation. Ne t’en fais pas! Voici 5 façons de faire en sorte que le « régime aux pommes » fonctionne pour vous.
– Commencez avec une petite quantité.Consommez la plus petite portion possible pour en tirer le maximum d’effet.
– Mangez-le frais. Ne pas faire bouillir ni cuire. Il est préférable de le manger directement de l’arbre.
– Consommez-en souvent. Il est préférable de consommer 2 à 3 portions de fruits par jour. – Limitez les aliments contenant des sucres ajoutés. Il n’est pas nécessaire de les éliminer complètement, mais de choisir de réduire la quantité que vous consommez.
– Faites des choix sains tout au long de la journée. Choisissez des aliments entiers plutôt que des produits hautement transformés et contaminés.
Le sucre naturel d’une pomme peut-il provoquer un pic de glycémie ?
La réponse courte est oui. Le sucre contenu dans le fruit est simplement le sous-produit de la photosynthèse de la plante. Lorsque nous mangeons une pomme, nous mangeons du sucre. Oui, le sucre est une source de calories favorable à la consommation humaine, mais ce n’est pas la seule.Il existe d’autres édulcorants accessibles au public qui sont moins nocifs et, dans certains cas, même bons pour vous.
Lorsque nous consommons des aliments à forte teneur en sucre, notre corps a du mal à les assimiler. En conséquence, il y a une augmentation de la glycémie. Pour que la glycémie baisse, notre corps doit s’en débarrasser. C’est là que le « régime » entre en jeu.Nous devrions consommer des aliments qui aident à décomposer le sucre dans notre système afin qu’il puisse être éliminé par les matières fécales ou l’urine.
Un « régime » naturel à suivre serait de manger des légumes à faible indice glycémique qui aident à décomposer le sucre dans le système. Cela peut être fait en consommant une salade et des légumes préparés avec de l’huile d’olive, du beurre ou du ghee.
Menu régime pomme
Remplacez vos repas habituels par ces recettes de pommes faciles à préparer. Au petit-déjeuner, remplacez votre bagel habituel du matin par une pomme. Pour le déjeuner, faites cuire une pomme et servez-la avec du beurre de cacahuète ou une crème faible en gras.Pour le dîner, préparez une salade avec beaucoup de légumes et de pommes. En dessert, l’un des préférés de beaucoup, servez une tarte aux pommes. Voici d’autres recettes inspirées du « régime » qui vous aideront à vous sentir détendu et à l’aise dans votre parcours de perte de poids.
Régime pomme : 5 jours
Voyons maintenant ensemble quelles sont les étapes du régime pomme, évidemment ce régime ne doit pas durer plus de 5 jours, sinon le régime pomme pourrait lui aussi devenir « dangereux » pour notre organisme.N’oubliez pas de toujours boire beaucoup d’eau afin d’avoir la bonne quantité de liquides pour votre corps.
Le premier jour est certainement le jour le plus difficile pour démarrer le régime pomme, une approche très abrupte car vous n’aurez qu’à intégrer des pommes dans votre estomac.2 pommes au petit-déjeuner, une au déjeuner et 3 pommes au dîner, sans oublier d’ajouter beaucoup d’eau pour hydrater les tissus.
Le deuxième jour , nous commençons à voir et à insérer d’autres aliments.Pour le petit déjeuner 1 pomme et un verre de lait de soja, pour le déjeuner salade avec pommes, légumes et légumes assaisonnés. Au lieu de cela, deux pommes pour le dîner, n’oubliez pas de prendre beaucoup d’eau pour aider votre corps.
Le troisième jour , le petit-déjeuner est accompagné d’œufs brouillés et d’une pomme, pour le déjeuner une salade comme le deuxième jour et une pomme, pour le dîner à la place de la pomme et poitrine de dinde grillée accompagnée de légumes.
Le quatrième jour , au petit-déjeuner, nous pouvons commencer à prendre des pommes de différentes consistances, en purée ou au four, avec du thé ou du café en accompagnement. Au déjeuner une pomme accompagnée d’un minestrone ou d’une soupe de légumes, un fruit d’accompagnement pour le goûter et une pomme avec salade au dîner.
Le cinquième et dernier jour , pour le petit-déjeuner un œuf à la coque et une pomme, pour le déjeuner une pomme avec des légumes grillés ou des légumes en général, pendant la journée, vous pouvez insérer des amandes comme collation, au dîner à la place pour mettre fin à votre régime de pomme, vous pouvez faire une pomme et un poisson au choix, toujours accompagnés d’une généreuse portion de légumes.
Lorsque vous déciderez de pratiquer le régime pomme vous devrez toujours garder vos fonctions primaires sous contrôle, au delà de la faim vous devrez apprendre à écouter votre corps et comprendre qu’il n’y a pas de problèmes lors de ce régime qui est certes très rigide.
Conclusion
Le « régime pomme » n’est pas une façon saine de perdre du poids. Il est riche en calories et mauvais pour la santé. La seule façon de perdre du poids sans régime est de perdre du poids et de le maintenir.La clé est de créer un changement de mode de vie sain et d’adopter de meilleures habitudes alimentaires.
Pour perdre du poids rapidement, vous devriez considérer les conseils suivants :
– Commencez par de petites collations tout au long de la journée. N’oubliez pas de les remplacer par des collations saines.
– Consommez quotidiennement des vitamines et des minéraux. – Consommer plus de fruits et légumes riches en fibres.
– S’abstenir de manger du sucre et des féculents. – Exercice régulier. Si vous avez encore du mal à démarrer le « régime pomme », vous pourriez être rebuté par l’idée de supprimer les pommes de votre alimentation.
