Que vous soyez une sportive passionnée ou non, vous vous serez posé cette question au moins une fois dans votre vie.
La plupart des gens crieraient à l'hérésie : des douleurs atroces, une augmentation du flux menstruel ou, au contraire, l' arrêt complet du flux menstruel ne sont que quelques-uns des mythes qui planent autour de l'activité physique et des menstruations .
Nous avons donc voulu clarifier et étudier le sport à pratiquer pendant le cycle menstruel.Pour notre part, nous continuons à soutenir que même monter sur une chaise pour prendre des biscuits aux pépites de chocolat compte comme un sport pendant vos règles.
Nous supposons que chaque femme a un cycle menstruel unique.Cela signifie que chaque femme aura une relation différente avec le sport en fonction:
Des facteurs que nous avons parfois tendance à négliger mais qui sont cruciaux lorsque nous devons décider de sortir courir ou de serrer la bouillotte à 40 degrés à l'ombre. Et regardons les choses en face. Souvent, il remporte le sac .La question se posera: mais pourquoi, si je fais peu de sport, devrais-je le faire pendant mes règles?Voilà une excellente question à laquelle nous avons hâte de répondre!Souvent, lorsque nous pensons au sport et aux règles, nous pensons immédiatement que cela augmentera considérablement notre douleur .
La vérité, cependant, est que la pratique du sport (surtout avant le cycle et aussi pendant) apporte des avantages significatifs à la perception de la douleur .
Êtes-vous curieux de savoir lesquels?
Nous parlions de tous les bénéfices improbables que le sport apporte à notre cycle.Oui, ils existent et sont aussi très importants: voyons-les ensemble!
Nous savons que faire du sport augmente souvent beaucoup notre endurance physique .
Nous sommes plus forts, nous ressentons de la douleur mais moins intensément que d'habitude et nous nous sentons plus chargés.Cela devient très positif pendant la phase menstruelle. De cette façon, nous aurons tendance à avoir un seuil de douleur plus élevé , ce qui nous permettra de faire du sport même pendant le cycle. Ou même simplement de faire toutes ces activités qui nous paraissaient auparavant impossibles.
Le sport et les endorphines pourraient être synonymes. Chaque fois que nous faisons une activité physique, notre corps libère l'hormone de la bonne humeur, ce qui nous fait nous sentir plus heureux et plus légers.C'est pourquoi l'augmentation de la douleur est un faux mythe. En fait, faire du sport pendant vos règles nous aide à nous sentir bien et énergisants aussi!
Certains types de sports (que nous verrons sous peu) sont fortement recommandés pendant vos règles car ils aident les muscles abdominaux et pelviens à se détendre , évitant les contractions douloureuses.
Le sport est souvent accusé de modifier l'équilibre du cycle menstruel. Par exemple, nous avons tenté de comprendre si le sport et les menstruations abondantes étaient corrélés ou si l' aménorrhée (absence de cycle) pouvait dépendre de l'activité sportive.
En réalité, en suivant quelques petites règles et astuces (nous les verrons ensemble plus tard), il est très probable que le sport aide à réguler le cycle menstruel.
Mais maintenant, nous arrivons au cœur de l'article: quels sont les meilleurs sports pour le cycle menstruel?
Découvrons-le!
Le Pilates, tout comme le yoga, est excellent avant et pendant le cycle menstruel.
En fait, nous ne pouvons pas espérer ne jamais avoir pratiqué un jour de sport, mais être indemnes de douleurs si nous faisons une activité physique pendant notre cycle.
Nous recommandons donc de pratiquer le Pilates au moins deux fois par semaine pendant une heure, afin de commencer à renforcer nos muscles et de ne pas avoir de problèmes à pratiquer le Pilates pendant le cycle.
P.s. On se souvient qu'il ne faut pas aller à contre-courant du flux menstruel, n'est-ce pas ?