Opération estime de soi : quels sont les secrets pour la consolider ?


3 min lu

Définir l'estime de soi n'est pas facile, car elle est le résultat de l'élaboration de plusieurs théories. Cependant, nous pourrions dire qu'il provient d'un équilibre entre les résultats de nos expériences et une comparaison avec nos attentes idéales. De ce point de vue, plus la distance entre ce que l'on est et ce que l'on aimerait être est grande, plus l'estime de soi sera faible.

L'estime de soi, une des composantes essentielles à construire dans les relations primaires

Ce sont précisément les interactions avec nos parents qui jouent un grand rôle dans sa construction : nous pensons à l'importance du fait qu'ils consacrent du temps à être avec nous, qu'ils nous accordent la bonne attention, qu'ils se soucient de la façon dont nous sommes . Si les parents, c'est-à-dire les personnes qui ont le plus de valeur pour nous, nous offrent leurs énergies, c'est comme s'ils reconnaissaient une valeur en nous. C'est la base sur laquelle se construit l'estime de soi.

Les études les plus importantes sur le sujet sont précisément celles sur l' attachement des enfants : s'ils développent un attachement, une confiance en soi, un socle sécurisant, solide, cela leur permettra de faire face aux petites et grandes épreuves de la vie, d'explorer les monde sachant qui s'en tirera. Et cela leur permettra de construire une estime de soi toujours plus forte.

L'estime de soi n'est pas quelque chose de défini mais change avec le temps

Au fil des années, l'estime de soi change et peut baisser précisément parce qu'elle a à voir avec les différents domaines de la vie. Par exemple, étant enfant, j'ai peut-être eu de bonnes relations parentales et une solide estime de moi mais il peut arriver qu'en grandissant, je me retrouve dans un contexte scolaire dans lequel je rencontre des difficultés. Pensez à un enfant introverti qui est ciblé par un partenaire avec des actions répétées pendant des semaines ou des mois. Cela pourrait le conduire à s'exclure ou à être exclu du groupe des autres, l'amenant à se construire une image moins efficace de lui-même. Surtout enfant, le rapport aux autres est fondamental : le regard des autres permet de « se voir soi-même ». En faisant l'expérience de la vie, on se construit donc progressivement une image de soi et notre point de vue devient fondamental, un levier utile pour renforcer l'estime de soi . Tout comme l'identification des différents domaines dans lesquels nous évoluons pour améliorer nos attitudes. Cela permet de se tenir plus facilement à l'écart risque de perdre confiance en nous , aussi parce que nous sommes souvent conduits à tort à prétendre exceller en tout.

Prenons un exemple. Si je me sens inadéquat dans les relations affectives , j'ai tendance à me convaincre que quelque chose ne va pas. Pourtant, dans d'autres domaines, comme le professionnel, j'ai peut-être fait de bonnes choses. Voilà donc que l'estime de soi liée au travail peut devenir un point d'ancrage pour construire le reste et ainsi acquérir plus de confiance.

En nous développant et en nous structurant de plus en plus, nous sommes capables d'attirer l'attention sur nous-mêmes et nous pouvons fonder l'estime de soi précisément sur une évaluation objective. Ainsi, lorsque quelqu'un essaie de nous donner une image négative de nous-mêmes, nous sommes capables de nous protéger.

Pilules de sagesse pour renforcer l'estime de soi

  • Pariez sur les domaines dans lesquels vous vous débrouillez le mieux, puis étendez votre confiance en vous dans d'autres domaines également.
  • Concentrez-vous sur les valeurs que nous jugeons importantes et assurez-vous que votre style de vie les reflète.
  • Ayez une vision positive des choses, en vous rappelant toujours que les difficultés ne sont pas permanentes.
  • Soyez flexible, sachez changer de point de vue
  • Faites tout ce que l'intelligence permet.
  • Gardez à l'esprit que le sur-perfectionnisme peut parfois miner l'estime de soi.
  • Eviter, dans les difficultés, de s'abandonner au découragement, au doute et surtout à la paresse.
  • Croyez en vos rêves, car tout ce qui nous entoure est la réalisation du rêve de quelqu'un d'autre.
Commentaires
* L'e-mail ne sera pas publié sur le site web.