Les six principales habitudes qui accélèrent le vieillissement


2 min lu

Tout le monde veut vieillir le plus tard possible. Cependant, chacun va vers cet objectif avec sa propre méthode. Certains investissent dans des produits anti-âge, tandis que d'autres investissent dans des suppléments et des régimes alimentaires. Mais en fait, beaucoup d'entre nous ont des habitudes quotidiennes qui ne font qu'accélérer l'apparition de la vieillesse.

Trop de sucre

Manger des aliments riches en sucre est une recette éprouvée pour le vieillissement. Le fait est que le système de soutien à la santé de la peau, qui la maintient ferme et jeune, est composé de collagène et d'élastine. Selon une étude publiée dans la revue Clinical Dermatology , lors de la consommation de beaucoup d'aliments sucrés, y compris les sodas et les jus, le sucre se lie aux acides aminés du collagène et de l'élastine, causant des dommages cellulaires et rendant plus difficile pour le corps de réparer ces substances.

Trop d'alcool

Selon les scientifiques, rien ne fait vieillir le corps plus vite que l'alcool. Il déshydrate la peau et provoque une inflammation dans tout le corps, qui peut se manifester sur le visage par des rougeurs, un gonflement et une rupture capillaire. Une étude multinationale de 2019 portant sur plus de 3 200 femmes a révélé que celles qui buvaient plus de huit verres par semaine avaient plus de « rides sur le visage, des capillaires enflammés, des poches sous les yeux prononcées et une perte de volume au milieu du visage ». avec modération ou n'a pas bu du tout.

Manque de sommeil

Pendant le sommeil, de nombreux systèmes du corps sont renouvelés et restaurés, donc trop peu empêche ces processus de se terminer. Selon une étude publiée dans la revue Clinical and Experimental Dermatology , les femmes qui dormaient bien avaient une récupération de la barrière cutanée 30 % meilleure que les femmes qui ne dormaient pas bien. De plus, ils ont connu un "vieillissement plus lent de la peau". Combien de sommeil est nécessaire pour une bonne santé ? Les experts de la National Sleep Foundation recommandent sept à neuf heures de sommeil par nuit.

Fumeur

Il n'est pas surprenant que fumer soit mauvais pour la peau : la fumée de tabac contient des centaines de toxines qui non seulement "enveloppent le visage", mais pénètrent également dans les vaisseaux sanguins, obstruant la circulation de l'oxygène et des nutriments. Dans une étude publiée dans la revue Plastic and Reconstructive Surgery , les scientifiques ont comparé les traits du visage de 79 paires de jumeaux. Ils ont constaté que ceux qui fumaient actuellement ou fumaient depuis cinq ans ou plus étaient plus susceptibles d'avoir des paupières tombantes, des poches sous les yeux, des rides sur les lèvres et des plis autour de la bouche.

Trop de soleil

Les rayons ultraviolets du soleil endommagent la peau, accélérant son vieillissement. Ce processus est appelé photovieillissement et peut conduire au cancer de la peau. "Avec le photovieillissement, des rides et ridules apparaissent sur la peau en raison de modifications de la structure du collagène dans les couches profondes de la peau", a expliqué la Harvard Medical School. Les signes de photovieillissement comprennent les rides, les taches de vieillesse et les taches de rousseur, le teint altéré et les capillaires brisés (veines d'araignée). Pour éviter cela, les experts recommandent d'utiliser une crème solaire avec un FPS d'au moins 30 avec une protection UVA et UVB à large spectre.

Stress

Selon les chercheurs , le stress chronique peut faire vieillir le corps plus rapidement. Selon les scientifiques, il est capable de raccourcir les télomères, qui contiennent des informations génétiques. De plus, la longueur des télomères est associée non seulement au vieillissement prématuré, mais également à un risque accru de maladies chroniques, notamment le cancer et les maladies cardiaques.Auparavant, les experts ont nommé plusieurs habitudes qui  peuvent vous aider à atteindre la longévité . Il n'est pas trop tard pour les acquérir à tout âge, disent les experts.