En parlant de santé, l’alimentation est la base pour pouvoir rester en forme au quotidien. En effet, c’est à travers elle que l’organisme puise les nutriments dont il a besoin pour fonctionner. Cependant, certaines personnes pensent qu’il suffit de consommer une grande quantité d’aliments. Mais cela ne suffit pas. Il est beaucoup plus important de manger une alimentation de bonne qualité et variée. Sinon, vous risquez de souffrir une carence alimentaire. Or, celle-ci peut avoir des conséquences lourdes sur la santé, car le corps devient vulnérable aux infections, bactéries et virus. Heureusement, il est possible d’éviter les carences nutritionnelles. Comment ?
Chaque individu peut être victime d’une carence alimentaire quel que soit son âge. Mais les symptômes varient selon les nutriments manquants. Parmi les carences les plus fréquentes, il y a:
Ce ne sont que des exemples des carences nutritionnelles les plus souvent constatées, mais il y a encore tant d’autres. Certaines personnes souffrent par exemple d’un manque de probiotiques. Il s’agit des bonnes bactéries indispensables à la digestion et à l’immunité. Vous pouvez en savoir plus sur les probiotiques en suivant ce lien.
La consommation d’une alimentation saine, équilibrée et variée est la meilleure solution pour éviter les carences alimentaires. Pour cela, intégrez et diversifiez dans votre régime alimentaire les aliments riches en :
Concernant la carence en vitamine D, une exposition au soleil quelques minutes par jour est une excellente solution pour l’éviter. Mais les poissons et les produits laitiers renferment également de la vitamine D.
Ainsi, optez pour une bonne alimentation pour limiter les carences alimentaires. Mais il est parfois difficile de l’avoir à cause de la routine au quotidien. En plus, la valeur nutritionnelle des aliments actuels diminue. Face à cela, il est possible de prendre des compléments alimentaires pour combler vos carences en nutriments. Il suffit de choisir le bon complément adapté à vos besoins.